發布人：魯山縣一高 發布時間：2017-06-21
四、行為習慣
影響學習的第四個因素就是行為習慣。行為習慣是制約學習的重要變量。我們應該對學習過程中出現的以下現象毫不陌生：老師已經在講課了，還有一些學生在手忙腳亂的找課本或筆記本，或者是還沒有從課間的興奮中穩定下來（課前準備不充分）；正在做題的時候，時不時的拿出來鏡子照一照、揪一縷頭發不停地玩弄、剪剪指甲、這兒摸摸、那兒撓撓等（無意識小動作干擾）；考試下來，認為某一道題肯定做對了，結果卻一分都沒有得，再看題才發現自己漏了一個很重要的信息（對已知條件“視而不見”跳讀、漏讀）；甚至學習時沒有將生活化的語言轉化成學科語言，導致考試時不能理解試卷上的學科語言……以上這些現象是我們常見的不良行為習慣，老師也不斷的提醒我們并給出一些建議。這里，對這些不良的行為習慣我就不再多說，我想給同學們談談另外兩個行為習慣，就是：缺乏將信息可視化的行為習慣和缺乏規范答題的習慣。
在來訪的學生中，有很多是咨詢關于學習的問題。當我去了解他們以往的學習習慣時，我發現很多學生在做題的時候，都是只看題，很少將問題情境的信息轉化成可利用的條件并將其記錄在草稿紙上，往往將問題情境信息的隱含信息暫存在短時記憶中。由于短時記憶的容量有限，因此導致經常出現顧此失彼的現象。也就是說當閱讀問題情境中的第一個信息并轉化為有用的已知條件時，去閱讀第二個信息，當第二個信息轉化后，再閱讀第三個信息。當所有的信息都看完并完成轉化時，第一個信息轉化后的內容就會被遺忘，這時大腦就需要重新加工第一個信息。當第一個信息轉化后，第三個被轉化后的信息又被遺忘，只有反復閱讀并轉化問題情境中的所有信息才能夠實現問題的解決。但是，學生在信息轉化過程中由于經常遺忘信息的轉化內容，最終不但浪費了大量的時間，還因為出現情緒而放棄問題的解決，最后還給出一個結論是：這個題太難，我不會做。
其實對于看起來比較復雜的題，我們把它變得簡單清晰的最簡單的方法就是：把所有的信息在草稿紙上呈現出來，在草稿紙上找到各條件之間的聯系，利用外存儲信息完成思維的可視化（也就是借用草稿紙，把所有的明顯或隱含的條件都呈現出來并尋找它們之間的聯系達到解決問題的效果，同時還可以觀察到自己是怎么一步步得出最后結論的，對自己解題的思維過程有一個很清晰的覺知，一目了然。）。這樣可大幅度提高短時記憶加工的空間，降低大腦的負擔，提高解題能力，進而提高學習效率。
還有一些學生在做題的時候經常會只關注解題的思路，大致瀏覽一下題，覺得每一步怎么算心里很清楚，知道怎么做了，然后這些題就過去了。可是一旦考試的時候，本以為自己的思路對，結果也正確，拿滿分是沒有問題的，結果卷子發下來，本來認為很有把握的題，得分卻是寥寥，心里很是不解。但一看再看覺得這道題自己會呀，于是又放過去了。而下次考試類似的情況還會發生。這到底是什么原因呢？這其實就是缺乏規范答題的習慣造成的。做題只關注思路，很少把解題的步驟一步一步認真的寫下來，導致在考試的時候，雖然有思路，結果也能算對，但不清楚哪一步需要在草稿紙上做，哪些關鍵步驟是要寫在試卷上的，結果寫的一塌糊涂，而老師改卷子都是按步驟給分的，看不到關鍵步驟自然不會給分。
曾經有一個來訪的同學就是總出現這樣的問題，他很聰明也很好學，甚至給同學講題都講得很清楚，但一到考試，成績和想象中的要差三、四十分，經過細致了解，發現分都是丟在了步驟上。再去了解他平時做題的習慣時發現，因為作業多，沒有更多的時間去把每一道題按步驟一一寫下來，所以就經常是一看題，知道怎么做了，就翻篇了，或是把答案一抄就交上去了。很少認真的規范的把答案一步步寫下來。也很少去考慮老師出這道題到底要考哪些知識點，哪些步驟是關鍵步驟必須要寫在卷子上的，因此在考試的時候也很難一時改變。
對這一習慣的改變，我想除了要在平時養成有意識的規范答題的習慣外，還可以多研究一些典型例題、以及多關注老師解題的思路和板書，那都是我們學習的模板。為什么那一步不用寫？這一步要寫上去？這一步是考那個知識點，和前后步驟的關系是什么等。
五、自我管理
影響學習的第五個因素就是自我管理。自我管理就是對自身的調節、監督、規劃、管理自我資源的系統。簡單的來說也就是在學習的過程中，如果學習出現問題，能夠迅速覺察到是哪里出現問題、是什么原因導致的并能夠迅速做出調整的能力。自我管理能力是高年級學生的必備能力，同時也是低年齡階段需要逐步培養的能力。但接觸了大量的來訪學生，發現很多同學很是缺乏自我管理能力。
比如，同學們經常遇到的一個問題：感覺自己最近上課不能集中注意力，自己也特別想集中精力學習，但是怎么都做不到，導致自己不能很好地投入學習。自我管理能力好的同學可能就會很快的意識到自己的狀態出現了問題，然后開始去思考到底是哪里出現了問題？是因為最近學習動力不足了？還是因為上次成績不好影響了情緒，一直在擔心下次的成績？還是因為家里或身邊發生了一些事情讓自己去思考怎么去解決？還是因為意外事件的發生打亂了自己原有的計劃……然后他會把這些問題搞清楚然后一個一個去解決掉，而不是一直陷在不能集中注意力的焦慮情緒中。
再比如，有很多學生學習特別刻苦，上課認真聽講，筆記記得很好，老師布置的作業也都能完成，但就是成績上不去。可能他就會給自己定論：我很笨，我不聰明。而事實上卻是他在用形式的勤勞掩蓋思維的懶惰。學習只是死記硬背，而很少去思考知識點之間的關系，不能把新舊知識建立聯系，或者不去思考把陳述性知識轉化為程序性知識，這種缺乏思考的學習往往是機械性的，這樣學習的知識很難被提取和應用，考試的時候自然難以取得好的成績。自我管理能力差的同學自然不會去思考這樣的問題，也更不可能有什么改變了。
為什么會出現這樣的情況呢？首先，一個很重要的原因是學習早期父母過多的包辦代替，一切都有父母來安排，導致孩子從來沒有自己去思考解決問題，他自然沒有學會怎么去管理自己的生活和學習，更不用說去思考怎么樣做會更好了。第二，有些孩子缺乏自我管理能力也來源于成長的過程中缺乏指導。當孩子在學習上出現問題的時候，開始孩子是不知道怎么去分析問題以及都有什么好的方法處理問題的，而父母很多時候除了給孩子說一些很籠統的話外，（比如“上課不要跑神!”“學習的時候要專心！”“考試后要反思、總結!”）也不很清楚應該怎么樣引導孩子，結果是父母反復說，孩子仍然不知道怎么做才是專心，從哪些方面進行反思總結才是有效的。
那么，本文提出了五個影響學習的因素：情緒狀態、知識結構、思維習慣、行為方式和自我管理給同學們提供了一個很清晰的架構，同學們在反思自己的學習時可以從這五個方面著手，找到原因并尋找解決方法。如果你不是一個自我管理能力很強的學生，以后就可以據此多做一些反思和自我引導了。
以上五個因素是一個有機的整體，他們是辯證統一的關系。行為是外顯的，思維和情緒是內隱的。思維決定行為，思維是一個運用代表事物的符號表征而進行的內在的加工過程，是一個復雜的、多側面的加工過程，它的作用是產生和控制外顯行為。很顯然改造思維是決行為問題和習慣的核心。“思維過程是信息加工過程”是目前解決問題最好的辦法。很顯然。改造思維的過程是改造以信息為原材料加工的過程，即以知識為載體來改造思維，從而改造行為、習慣。因此在研究思維的過程中也要重點研究思維的內部的原材料信息——知識結構。自我管理作為知識結構中的策略性知識，尤其是作為自我調節的策略性知識的提出，其作用是對整個系統的調節、監督和完善。
知識和情緒是心理結構中的兩個重要的變量，情緒的波動會制約知識的提取與加工（思維），知識結構的合理性同樣也會制約思維的加工過程，因為知識是思維這個加工廠里的原材料，由于材料的品質差可能會帶來加工過程的障礙，一旦加工過程出現障礙，就會導致情緒的波動，情緒波動后又反作用于思維過程。積極的情緒狀態、合理的知識結構、良好的思維習慣必須在規范的行為習慣下將思維加工的產品得以正確的體現。這樣我們加工的產品才能賣個好價錢，即得到一個好的評價。自我管理系統是促進學習系統可持續發展良性循環的系統，自我管理系統將調節監督前四個系統的和諧統一，并且可以不斷地反思調節自我進行不斷自我完善、自我發展，最后使學習系統達到良性循環。單獨控制某一個因素很難帶來整個學習系統本質的變化。
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作者簡介：金莉娟，魯山一高優秀心理輔導老師。
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